Fit für den Wintersport mit Magdalena Neuner und Felix Neureuther

Mach dich fit für den Winter mit Magdalena Neuner und Felix Neureuther

Träumst du auch schon von verschneiten Gipfeln, glitzernden Pisten und unvergesslichen Momenten im Schnee? Der Winter ruft, und mit ihm die Sehnsucht nach Skifahren, Snowboarden, Langlaufen und all den anderen wunderbaren Wintersportarten, die unser Herz höherschlagen lassen. Doch bevor du dich ins Wintervergnügen stürzt, ist eine optimale Vorbereitung das A und O. Denn nur wer körperlich fit ist, kann die Schönheit und den Spaß des Wintersports in vollen Zügen genießen – und Verletzungen vermeiden.

Genau hier kommt unsere einzigartige Trainingsreihe „Fit für den Wintersport mit Magdalena Neuner und Felix Neureuther“ ins Spiel! Gemeinsam mit den beiden absoluten Wintersport-Ikonen Deutschlands haben wir ein umfassendes Programm entwickelt, das dich optimal auf die Herausforderungen der kalten Jahreszeit vorbereitet. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung auf der Piste hast, dieses Programm wird dich auf das nächste Level bringen.

Deine Stars, deine Motivation, dein Erfolg

Magdalena Neuner, die erfolgreichste Biathletin aller Zeiten, und Felix Neureuther, einer der besten Skirennläufer Deutschlands, sind nicht nur herausragende Athleten, sondern auch absolute Sympathieträger. Ihre Leidenschaft für den Wintersport ist ansteckend, und ihre Expertise unbezahlbar. In dieser Trainingsreihe teilen sie ihr Wissen, ihre Erfahrungen und ihre persönlichen Tipps mit dir, um dich optimal auf die Saison vorzubereiten.

Stell dir vor, du trainierst Seite an Seite mit Magdalena und Felix, profitierst von ihrem Know-how und lässt dich von ihrer Energie mitreißen. Du lernst die wichtigsten Grundlagen für ein effektives und sicheres Training, verbesserst deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, und optimierst deine Technik auf Ski oder Snowboard. Mit „Fit für den Wintersport“ wirst du nicht nur fitter, sondern auch selbstbewusster und sicherer auf der Piste.

Was dich in „Fit für den Wintersport“ erwartet

Unsere Trainingsreihe ist modular aufgebaut und bietet dir eine Vielzahl von Übungen, Workouts und Trainingsplänen, die du individuell an dein Fitnesslevel und deine persönlichen Ziele anpassen kannst. Egal, ob du dich auf einen Skiurlaub vorbereiten, deine Leistung verbessern oder einfach nur fit und gesund durch den Winter kommen möchtest, hier findest du das passende Programm.

Krafttraining für Wintersportler

Kraft ist die Basis für einen erfolgreichen und verletzungsfreien Wintersport. In diesem Modul zeigen dir Magdalena und Felix die wichtigsten Kraftübungen für die Bein-, Rumpf- und Oberkörpermuskulatur. Du lernst, wie du deine Muskeln effektiv kräftigst, um deine Stabilität, Balance und Leistungsfähigkeit auf Ski oder Snowboard zu verbessern.

• Beinpresse: Für starke Oberschenkel und Gesäßmuskeln.
• Kniebeugen: Die Königsübung für Wintersportler, verbessert die gesamte Beinmuskulatur.
• Ausfallschritte: Fördern die Balance und stärken die Beinmuskulatur.
• Rumpfstabilisation: Für eine stabile Körpermitte und eine bessere Kraftübertragung.
• Liegestütze: Stärken die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur.
• Rudern: Für einen starken Rücken und eine gute Körperhaltung.

Ausdauertraining für mehr Puste auf der Piste

Wintersport ist anstrengend, besonders in der Höhe. Deshalb ist eine gute Ausdauer unerlässlich. Magdalena und Felix zeigen dir, wie du deine Ausdauer effektiv trainierst, um auch bei langen Abfahrten und anstrengenden Touren nicht so schnell aus der Puste zu kommen.

• Laufen: Ein Klassiker für die Grundlagenausdauer.
• Radfahren: Schonend für die Gelenke und effektiv für die Ausdauer.
• Schwimmen: Ein Ganzkörpertraining, das die Ausdauer verbessert und die Gelenke schont.
• Langlaufen: Die perfekte Vorbereitung für den Winter, trainiert die Ausdauer und die gesamte Körpermuskulatur.
• Intervalltraining: Steigert die Ausdauer und die Leistungsfähigkeit.

Beweglichkeit und Koordination für mehr Sicherheit

Eine gute Beweglichkeit und Koordination sind entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und deine Technik auf Ski oder Snowboard zu verbessern. Magdalena und Felix zeigen dir, wie du deine Beweglichkeit und Koordination trainierst, um dich sicherer und geschmeidiger auf der Piste zu bewegen.

• Dehnübungen: Für mehr Beweglichkeit und Flexibilität.
• Yoga: Fördert die Beweglichkeit, Balance und Koordination.
• Pilates: Stärkt die Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.
• Balanceübungen: Für eine bessere Balance und Stabilität.
• Koordinationsübungen: Verbessern die Koordination und die Reaktionsfähigkeit.

Techniktraining mit Felix Neureuther

Felix Neureuther ist nicht nur ein herausragender Skirennläufer, sondern auch ein exzellenter Techniktrainer. In diesem Modul zeigt er dir die wichtigsten Techniken für das Skifahren und gibt dir wertvolle Tipps, wie du deine Technik verbessern kannst. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, von Felix‘ Expertise wirst du garantiert profitieren.

• Grundposition: Die Basis für sicheres Skifahren.
• Kantentechnik: Für mehr Kontrolle und Präzision.
• Kurvenfahren: Vom Pflugbogen bis zum Carven.
• Buckelpiste: Tipps und Tricks für die Herausforderung Buckelpiste.
• Freeride: Sicher abseits der Piste unterwegs.

Ernährungstipps für Wintersportler von Magdalena Neuner

Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur für Sportler, sondern für jeden wichtig. Magdalena Neuner gibt dir in diesem Modul wertvolle Ernährungstipps, die dich optimal auf den Wintersport vorbereiten und deine Leistungsfähigkeit steigern. Du lernst, welche Lebensmittel du vor, während und nach dem Training essen solltest, um deine Energielevel aufrechtzuerhalten und deine Regeneration zu fördern.

• Die richtige Ernährung vor dem Training: Kohlenhydrate für Energie, Proteine für den Muskelaufbau.
• Die richtige Ernährung während des Trainings: Snacks und Getränke für Energie und Flüssigkeit.
• Die richtige Ernährung nach dem Training: Proteine und Kohlenhydrate für die Regeneration.
• Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe für Wintersportler: Vitamin D, Magnesium, Eisen.
• Rezepte für leckere und gesunde Mahlzeiten: Energie für den Winter.

Dein individueller Trainingsplan

Mit „Fit für den Wintersport“ erhältst du nicht nur eine Vielzahl von Übungen und Workouts, sondern auch individuelle Trainingspläne, die du an dein Fitnesslevel und deine persönlichen Ziele anpassen kannst. Egal, ob du dich auf einen Skiurlaub vorbereiten, deine Leistung verbessern oder einfach nur fit und gesund durch den Winter kommen möchtest, hier findest du den passenden Trainingsplan.

Trainingsplan für Anfänger

Dieser Trainingsplan ist ideal für alle, die neu im Wintersport sind oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten. Er konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, um dich optimal auf die Herausforderungen des Wintersports vorzubereiten.

Woche	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
1	Krafttraining (Beine)	Ausdauertraining (Laufen)	Ruhe	Krafttraining (Rumpf)	Beweglichkeitstraining	Ausdauertraining (Radfahren)	Ruhe
2	Krafttraining (Oberkörper)	Ausdauertraining (Schwimmen)	Ruhe	Krafttraining (Beine)	Beweglichkeitstraining	Ausdauertraining (Laufen)	Ruhe
3	Krafttraining (Rumpf)	Ausdauertraining (Radfahren)	Ruhe	Krafttraining (Oberkörper)	Beweglichkeitstraining	Ausdauertraining (Schwimmen)	Ruhe
4	Krafttraining (Beine)	Ausdauertraining (Laufen)	Ruhe	Krafttraining (Rumpf)	Beweglichkeitstraining	Ausdauertraining (Radfahren)	Ruhe

Trainingsplan für Fortgeschrittene

Dieser Trainingsplan ist ideal für alle, die bereits Erfahrung im Wintersport haben und ihre Leistung verbessern möchten. Er konzentriert sich auf die Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, sowie auf die Verbesserung der Technik auf Ski oder Snowboard.

Woche	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
1	Krafttraining (Beine)	Ausdauertraining (Intervall)	Ruhe	Krafttraining (Rumpf)	Beweglichkeitstraining	Techniktraining (Ski/Snowboard)	Ruhe
2	Krafttraining (Oberkörper)	Ausdauertraining (Langlaufen)	Ruhe	Krafttraining (Beine)	Beweglichkeitstraining	Ausdauertraining (Intervall)	Ruhe
3	Krafttraining (Rumpf)	Ausdauertraining (Intervall)	Ruhe	Krafttraining (Oberkörper)	Beweglichkeitstraining	Techniktraining (Ski/Snowboard)	Ruhe
4	Krafttraining (Beine)	Ausdauertraining (Langlaufen)	Ruhe	Krafttraining (Rumpf)	Beweglichkeitstraining	Ausdauertraining (Intervall)	Ruhe

Trainingsplan für Profis

Dieser Trainingsplan ist ideal für alle, die im Wintersport ambitionierte Ziele verfolgen und das Maximum aus sich herausholen möchten. Er konzentriert sich auf die Optimierung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Technik, sowie auf die individuelle Anpassung des Trainings an die spezifischen Anforderungen der jeweiligen Wintersportart.

Woche	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
1	Krafttraining (Beine, spezifisch)	Ausdauertraining (Langlaufen, spezifisch)	Ruhe	Krafttraining (Rumpf, spezifisch)	Beweglichkeitstraining (spezifisch)	Techniktraining (Ski/Snowboard, spezifisch)	Ruhe
2	Krafttraining (Oberkörper, spezifisch)	Ausdauertraining (Intervall, spezifisch)	Ruhe	Krafttraining (Beine, spezifisch)	Beweglichkeitstraining (spezifisch)	Ausdauertraining (Langlaufen, spezifisch)	Ruhe
3	Krafttraining (Rumpf, spezifisch)	Ausdauertraining (Langlaufen, spezifisch)	Ruhe	Krafttraining (Oberkörper, spezifisch)	Beweglichkeitstraining (spezifisch)	Techniktraining (Ski/Snowboard, spezifisch)	Ruhe
4	Krafttraining (Beine, spezifisch)	Ausdauertraining (Intervall, spezifisch)	Ruhe	Krafttraining (Rumpf, spezifisch)	Beweglichkeitstraining (spezifisch)	Ausdauertraining (Langlaufen, spezifisch)	Ruhe

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Für wen ist „Fit für den Wintersport“ geeignet?

„Fit für den Wintersport“ ist für alle geeignet, die sich optimal auf die kommende Wintersportsaison vorbereiten möchten. Egal, ob du Anfänger bist, der zum ersten Mal auf Ski oder Snowboard steht, oder ein erfahrener Wintersportler, der seine Leistung verbessern möchte – dieses Programm bietet dir die passenden Übungen, Workouts und Trainingspläne.

Welche Vorkenntnisse benötige ich?

Du benötigst keine speziellen Vorkenntnisse, um mit „Fit für den Wintersport“ zu starten. Die Übungen und Workouts sind so konzipiert, dass sie für jedes Fitnesslevel geeignet sind. Du kannst die Intensität und den Schwierigkeitsgrad individuell an deine Bedürfnisse anpassen. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, solltest du vor Beginn des Trainingsprogramms deinen Arzt konsultieren.

Was benötige ich an Ausrüstung?

Für die meisten Übungen und Workouts benötigst du keine spezielle Ausrüstung. Einige Übungen können jedoch mit Hanteln, Bändern oder anderen Fitnessgeräten intensiviert werden. Für das Techniktraining auf Ski oder Snowboard benötigst du natürlich deine eigene Ausrüstung (Ski oder Snowboard, Skischuhe, Helm, etc.).

Wie lange dauert das Trainingsprogramm?

Die Dauer des Trainingsprogramms ist flexibel und kann individuell an deine Bedürfnisse angepasst werden. Wir empfehlen, mindestens 4-6 Wochen vor Beginn der Wintersportsaison mit dem Training zu beginnen. Du kannst das Programm aber auch über einen längeren Zeitraum durchführen, um deine Fitness und Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu verbessern.

Kann ich „Fit für den Wintersport“ auch ohne Zugang zu einem Fitnessstudio nutzen?

Ja, viele Übungen und Workouts können auch zu Hause ohne Zugang zu einem Fitnessstudio durchgeführt werden. Wir haben darauf geachtet, dass das Programm flexibel und ortsunabhängig ist. Einige Übungen können jedoch mit Geräten aus dem Fitnessstudio effektiver gestaltet werden.

Wie erhalte ich Zugang zu den Trainingsplänen und Übungen?

Nach dem Kauf von „Fit für den Wintersport“ erhältst du sofortigen Zugriff auf alle Trainingspläne, Übungen, Videos und Ernährungstipps. Du kannst das Programm online auf deinem Computer, Tablet oder Smartphone nutzen. Außerdem kannst du die Trainingspläne und Übungsanleitungen herunterladen und ausdrucken.

Kann ich Magdalena Neuner und Felix Neureuther persönlich treffen?

Obwohl wir uns bemühen, unseren Kunden ein einzigartiges Erlebnis zu bieten, können wir keine persönlichen Treffen mit Magdalena Neuner und Felix Neureuther garantieren. Du profitierst jedoch von ihrem Fachwissen und ihrer Erfahrung durch die exklusiven Trainingsvideos, Tipps und Anleitungen, die sie im Programm mit dir teilen.

Was passiert, wenn ich mit dem Trainingsprogramm nicht zufrieden bin?

Wir sind von der Qualität und Wirksamkeit von „Fit für den Wintersport“ überzeugt. Solltest du dennoch nicht zufrieden sein, bieten wir dir eine Geld-zurück-Garantie. Kontaktiere uns einfach innerhalb von [Anzahl] Tagen nach dem Kauf, und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis.

Studio	Upmc GmbH